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春季养肝6种食物要少吃,5个原则需牢记

金沙官网 2019-03-07 13:12 出处:网络
春天万物生长,大自然气温上升,人体阳气渐旺,正是养生的好季节。中医认为,春季与肝相应,是肝气旺盛的时候,人们应该让肝气顺应春天自然之气,注意养肝护肝以保证身体健康。春季要养好肝脏,6种食物尽量少吃,5个养肝原则要牢记!

春天万物生长,大自然气温上升,人体阳气渐旺,正是养生的好季节。中医认为,春季与肝相应,是肝气旺盛的时候,人们应该让肝气顺应春天自然之气,注意养肝护肝以保证身体健康。春季要养好肝脏,6种食物尽量少吃,5个养肝原则要牢记!

养肝第一步要先“管住嘴”,这6种食物尽量少吃

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春季养肝6种食物要少吃,5个原则需牢记


1、辛热食物

春季肝气旺盛,为了避免肝火旺,日常饮食要少吃辣椒、胡椒、狗肉羊肉、火锅、花椒等大辛大热食品,以免出现肝脏阳气亢盛的症状。

2、油炸食品

薯条、炸鸡、油条等油炸食物含有大量油脂,经常食用,会导致过多的油脂堆积于肝脏内,影响肝功能,还可能引起脂肪肝。并且油炸食品热量很高,经常吃可能出现肝火旺的症状。

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3、酒水

喝酒伤肝”是众人皆知的事。酒精进入人体后仅有10%是通过胃肠道和毛孔排出体外,其余90%都需要在肝脏中代谢。酒精在代谢过程中产生的乙醛会直接刺激、损害肝细胞,长期大量饮酒就会使肝细胞发生脂肪变性甚至坏死。所以,养护肝脏一定要远离酒精,能不喝就不喝,切莫贪杯!

4、半生不熟的食物

有研究发现,生片、半生不熟的贝类、醉等水产品中带有致病菌和肝吸虫等,食用后可能引起急性胃肠炎、痢疾等,肝吸虫病晚期患者可能出现肝硬化、肝腹水、胆管癌,甚至死亡。

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5、酸性食物

按照中医观点,酸入肝,酸性食物有助于增强肝功能,而春季肝气本身就比较旺盛,再多吃酸性食物,会使本就处于偏旺的肝气更旺,肝旺则会伤害脾胃之气。这里的酸性食物不是指味道酸,而是食物本身的性质,与“碱性”相对。

6、高脂食物

经常过量食用油腻食物,不但会加重肝脏负担,引起脂肪代谢紊乱,还可能导致血脂升高。

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春季养肝牢记5原则

1、合理膳食

合理饮食营养均衡对保护肝脏很重要。食物中的蛋白质维生素、碳水化合物、脂肪、微量元素营养成分每天都需要摄取,并且摄取比例要合理。

2、清淡饮食

饮食以清淡为主,多吃新鲜蔬果,少吃辛辣油腻食物,尽量保持五味不偏。

3、规律饮食

饮食的规律性也很重要,尽量定时定餐,避免暴饮暴食。

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4、多喝水

适量喝水对人体有很多好处,不仅可以补充体液,增强血液循环和新陈代谢,还能够促进消化液的分泌,有利于食物的消化吸收和废物的排泄,从而减少代谢物和其他有害物对肝脏的损害。

5、保持好心情

心情和肝脏的联系十分密切,抑郁、烦闷、易怒会使肝气郁结或肝火旺盛。养肝要学会调理情绪,不要大喜大悲,保持乐观开朗的心态。

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